Glaubenssätze – erkennen und verändern
- silvanabirrer0
- 18. Dez. 2025
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 20. Jan.
Glaubenssätze sind sowohl bewusste als auch unbewusste Gedanken, die das Bild über uns selbst, unser Verhalten und Handeln beeinflussen und meist tief in uns verankert sind.
Wie entstehen Glaubenssätze?
Glaubenssätze entstehen meist in der frühen Kindheit und basieren auf unseren Erfahrungen und den Botschaften, die wir von unserer Umgebung, zum Beispiel durch Familie, Schule oder Kultur erhalten. Diese Überzeugungen formen sich oft unbewusst und entwickeln sich aus wiederkehrenden Erlebnissen, Aussagen oder Beobachtungen. Solche Überzeugungen wirken dann als unbewusste Filter, durch die wir die Welt wahrnehmen und beeinflussen unser Denken und Handeln bis ins Erwachsenenalter.
Es gibt positive und hinderliche Glaubenssätze, wobei die hinderlichen oft Stress erzeugen und das eigene Handeln einschränken. Die Wortwahl in hinderlichen Glaubenssätzen ist oft absolut, verallgemeinernd oder lassen wenig Spielraum.
Beispiele zu typischen Glaubenssätzen:
«Ich bin nicht gut genug.», «Ich darf keine Fehler machen.»,
«Ich darf anderen nicht zur Last fallen.», «ich muss es alleine schaffen», «Ich muss mir mein glücklich sein verdienen», «Ich habe nur Anerkennung verdient, wenn ich richtig hart dafür gekämpft habe»…
Glaubensätze sind Bestandteil eines jeden Coachingprozesses, da Herausforderungen in unserem Leben häufig auch mit diesen unbewusst verankerten Sätzen und Annahmen zusammenhängen.
Nun jedoch die Gute Nachricht: Glaubenssätze können identifiziert und verändert werden!
Ein erster Schritt ist das bewusst machen und identifizieren von hemmenden, destruktiven und Stress, sowie Unzufriedenheit verursachenden Sätzen. Dieser erste Schritt kann bei einem Menschen schon ein erstes Gefühl von Erleichterung oder Verständnis in der aktuellen Situation bedeuten. Danach kann im Coaching anhand verschiedener Methoden daran gearbeitet werden, diese Glaubenssätze zu verändern.
Die Arbeit an Glaubenssätzen ist ein Prozess, welcher enorme Erleichterung und positive Veränderung auf verschiedenen und mehreren Ebenen des Lebens bedeuten kann.
Nun liegt es an dir, Dedektiv:in zu spielen und deine hinderlichen Glaubenssätze im Alltag zu entdecken und hinterfragen!
Möchtest du Unterstützung um hartnäckige Glaubenssätze zu identifizieren und verändern? Buche gerne jetzt ein Vor- oder Erstgespräch für ein Coaching! Ich freue mich, dich kennen zu lernen!
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